Coaching Gestion de stress
OASIS CONNAISSANCE cabinet de formation professionnel à Casablanca qui offre des solutions en coach gestion de stress, en assurant l’assistance et le conseil sur le plan personnel / professionnel / formation en ligne Coaching Gestion de stress coach gestion de stress
La souffrance et le stress au travail sont malheureusement dans l’air du temps. Un sentiment de mal-être professionnel qui, cumulé à certaines difficultés dans la vie personnelle, peut mener à une situation de blocage. Ne pas rester seul dans ces cas-là, mais réagir, accepter de se faire aider, accompagner, peut constituer une solution
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Gestion du stress
- Testez-vous !
- Signes et symptômes
- Signes physiques
- Signes psychiques
- Solutions et techniques
- Conseils pour vaincre le stress
- Spécial Cadres : Gérer son stress efficacement et pour longtemps
- Gérer son stress efficacement et pour longtemps
- Gagner en bien-être au travail
Objectifs Coaching Gestion de stress
- Discerner les origines et les mécanismes du stress par décryptage de ses propres signaux d’alerte pour mieux localiser les causes et identifier les méthodes pou y faire face.
- Agir par la prise de recul et l’intelligence rationnelle en développant les compétences qui permettent de créer les conditions nécessaires pour gérer efficacement toute origine du stress.
- Pallier les stresseurs par une communication positive en apprenant à différencier clairement la communication de la relation, de l’empathie ou de l’affectivité.
- Faire du stress un levier de progression et de renforcement de soi en s’appuyant sur ses qualités, s’accepter, renforcer une image positive, utiliser ses limites comme axe de progrès.
- Élaborer les plans d’action de progrès de gestion de stress en cohérence avec ses ressources ainsi qu’avec son potentiel, sa capacité à prendre de la hauteur et agir de manière positive.
Le stress prend pour celui qui le subit différentes formes et semble provenir d’éléments divers dans la vie du salarié :
- les surcharges de travail ont tendance à devenir stressantes
- un emploi du temps mal géré
- des incertitudes sur son avenir dans l’entreprise
- des changements non maitrisés ou qui semblent tels dans l’entreprise
- des conflits ou des clashs de personnalités dans la société
- une absence de reconnaissance quant au bon travail effectué
- des missions mal définies ou mal comprises
- des exigences irréelles
- une pression hiérarchique inutile ou déplacée
- le harcèlement moral…
Programme Coaching Gestion de stress
Mieux comprendre et gérer son stress
Comprendre le stress
- Généralités et définition
- Les 5 catégories de stresseurs ; facteurs professionnels et facteurs individuels ; poids et interaction des facteurs
- Mécanismes biologiques et psychologiques du stress ; ses 3 phases
- Les 4 types de symptômes du stress
- Les conséquences du stress
Prévenir le stress ; agir face au stress
- Les 3 niveaux de prévention
- Le stress : une affaire de perception !
- Lien « corps-tête-cœur » : aspects physiques, mentaux et émotionnels
- Reconnaitre, accepter, partager son stress
- Agir sur les sources de stress
- Diminuer son propre stress
- Gérer son stress en pratique
- Agir sur le corps : hygiène de vie ; techniques et pratiques de bien-être et relaxation
- Améliorer son mental : organisation (planification des tâches, priorités) ; réalisme ; optimisme
Gérer ses émotions
Mieux se connaitre pour gérer son stress plus facilement
- Evaluer son propre stress et ses perceptions ; identifier les éventuels décalages entre perceptions et réalité
- Reconnaitre ses propres stresseurs et signaux d’alerte
- Identifier ses pistes de progression et élaborer un plan d’actions
Identifier, comprendre et mieux gérer ses émotions
Comprendre et donner du sens à ses émotions
- Qu’est ce qu’une émotion ? Est-ce la même chose qu’un sentiment ?
- Rôle régulateur et réparateur des émotions
- Les émotions de base et leurs besoins associés
- Mécanisme des émotions ; lien situation – pensée – émotion – comportement
Accueillir, accepter et exprimer ses émotions
- Eviter la « collection de timbres » !
- Exprimer la bonne émotion pour obtenir réponse à son besoin
- Exprimer ses émotions en « je »
- Palette d’émotions et sentiments
Gérer ses émotions et les transformer en énergie positive
- Explorer ses croyances limitantes (drivers ou injonctions paradoxales) ; à chaque croyance, son antidote !
- Pratiquer l’autosuggestion
- Découvrir et mettre en oeuvre la « pensée alternative »
- Utiliser l’approche corporelle et sensorielle
coach gestion de stress – coaching professionnel
Prendre en considération
Ayez conscience de ce qui vous stresse. Le stress est très individuel, ce qui n’est source d’aucun stress chez les uns provoque déjà un stress considérable chez les autres. Cela n’a pas non plus de valeur en tant que telle. Soyez honnête avec vous-même, le principe de «ce qui ne me tue pas me rend plus fort» n’a perdu en rien de sa force dans ce cadre.
Ayez conscience de la manière dont vous réagissez au stress.
Accepter le stress
Acceptez-le: «Maintenant, je suis stressé!»
Ayez également conscience de ce que cela signifie pour vous d’accepter que vous êtes stressé.
Placer une ancre «formule magique personnelle» qui vous renvoie vers votre équilibre.
Important: accepter ne veut pas dire cautionner!
Décompresser et activer
Décompresser et activer sont le Yin et le Yang en gestion du stress, car, avant de pouvoir reprendre ses esprits, il faut d’abord rétablir l’équilibre corporel.
Trouver des méthodes pour les situations de stress, telles que:
Etre présent ici et maintenant.
Penser en petites étapes → Les succès partiels sont aussi des succès!
Fêter les succès partiels et se donner du courage.
Etre et rester dans l’affaire.
Trouver un rythme personnel de travail
Energiser – refaire le plein
Changer les habitudes comme technique de gestion du stress
Fixer des objectifs (réalistes) («quiconque se fixe des objectifs déraisonnables joue à la roulette russe avec sa confiance en soi»)
Planifier (mieux vaut un mauvais plan que pas de plan)
Fixer des priorités
Principe de Pareto (règle des 80/20)
Matrice importance/urgence
Prévoir un espace tampon
Ne pas se contenter de faire les choses correctement, mais surtout faire les choses correctes
Prendre des décisions («les tensions et la discorde intérieure sont plus épuisantes que du travail dur et infatigable!»)
Changer d’attitude
Le stress dépend, dans une large mesure, de considérations subjectives et de l’attitude
Une décision ne doit pas être définitive, elle peut aussi être prise pour une période déterminée
Personne n’a d’obligation! Il faut convertir les obligations en volontes. Il faut rejeter le rôle de la victime
Attentes réalistes (attente vient du mot attendre, les déceptions sont la fin des tromperies)
Dites non quand vous voulez dire non!
Se valoriser soi-même
Apprendre de ses erreur
Voir les choses positivement
Se décider en faveur du bonheur!
Mangez sainement
Mal manger stresse le corps – dans les situations de stress, nous avons tendance à ne pas consommer correctement – un véritable cercle vicieux.
Conseils pour une bonne gestion du stress:
Faites régulièrement du sport, marquez vos «rendez-vous sportifs» dans votre calendrier et traitez-les comme des rendez-vous d’affaires
Trouvez un genre de détente qui vous convienne (méditation, Mental Training, Yoga, Training autogène, etc.)
Dormez suffisamment
Apprenez à dire NON
Trouvez des loisirs satisfaisants qui vous détendent
Travaillez régulièrement à votre Work-Life Balance – vous trouverez des idées à cet effet dans cette Newsletter
Si votre travail vous stresse en permanence, demandez-vous si vous êtes fait pour ce travail ou s’il ne vaudrait pas mieux changer
Lancez-vous sur le chemin en direction de votre vision – ne reportez pas les objectifs importants
Nos solutions de coaching professionnel – Gestion de stress
- Etre accompagné dans sa recherche d’emploi et la préparation de ses entretiens
- Trouver et préserver un équilibre vie professionnelle
- Mieux gérer la pression, le stress, les réussites et les échecs
- Augmenter ses chances de succès
- Faciliter une prise de décision d’évolution professionnelle
- Construire et promouvoir sa marque personnelle
- Faire face à certaines situations de transition au sein de votre entreprise
- Retenir l’attention d’un recruteur
- Réussir ses entretiens d’embauche
- Se valoriser et vendre son projet
- Mieux appréhender l’urgence de trouver un premier ou un nouvel emploi
- Réussir la prise en charge d’un nouveau poste
- Dynamiser votre motivation
- Augmenter sa confiance et estime de soi pour mieux rebondir
S’inscrire à la Formation Gestion de stress
coaching professionnel : Leadership Développements de carrières Développement de personnalité Développement des compétences Comptes-rendus Marché du travail Animation des réunions
coaching d’emploi :Redaction et Activation du cv Comment prospecter les offres d’emploi Les questions courantes dans les entretiens d’embouche Comment passer un entretien d’embauche Développement du poste fiche metier
développement personnel : Gestion du temps workshop Qualités personnelles Soft skills Orientation Accompagnement Conduite du changement Mind Mapping Evaluation parcours professionnel calcul mental
Durée de la formation Coaching Gestion de stress :
Pack de formation Coaching Gestion de stress initiale – 36 heures
1 semaine – 1 mois – 3 mois
Pack de formation Coaching Gestion de stress avancé – 72 heures
1 mois – 3 mois – 6 mois
Pack de formation expert – 144 heures
3 mois – 6 mois 12 mois
Pack de formation entreprises – 2 jours
Pack de formation à distance Coaching Gestion de stress
PUBLIC VISÉ pour la formation Coaching Gestion de stress :
Professionnels, particuliers, toutes personnes exposées au stress (personnel ou professionnel) qui souhaitent améliorer ou augmenter son bien-être. coach gestion de stress
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